春節小長假轉眼即逝，也許是假期過得太快樂，有的人一想到上班就覺得好憂桑，紛紛在朋友圈里吐槽，他們最近得了一種病，這種病叫作“不想上班”！

  得了這種病能怪誰？誰讓你春節期間high到爆，旅行奔波、宅家打游戲、走親訪友、日夜顛倒、沒完沒了!其實“不想上班”的病因就是我們平時所說的“放假綜合征”。

  若想將飽滿熱情投入到上班的第一天，擺脫放假綜合征的侵擾該怎么做？讓下面這幾招幫你對付“放假綜合征吧”！

  對癥下藥

第一招

注意休息，提早轉換角色

  “春節綜合征”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。建議假期的最后兩天最好不要再出門游玩，可以在家做一些家務，或是靜心思考上班后應該做的事情，列出一個簡單的工作計劃清單。心理師強調上班前一晚最好不去參加聚會等讓人興奮的活動。上班前一天早點休息，保證睡眠充足，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己盡早恢復到春節前工作的精神狀態。

第二招

調整飲食，適當運動，盡快恢復體力

  由于過年飲食不規律，天天“大魚大肉”，所以假期過后要注意調整飲食結構，也不能吃的過于油膩，會對腸胃造成更大的負擔。定時吃飯，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、米粥、面條湯、湯、等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

第三招

利用茶水和水果降火

  不少的家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

第四招

睡前泡腳或者泡個熱水澡

  上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對于身體恢復也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環，使人體在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。

第五招

調整節后工作步調，循序漸進

  節后剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩沖期，哪怕只有一天。

  最后，豫企耐材祝大家在新的一年里諸事亨通，大吉大利！